Cómo mantener la energía en los viajes de aventura y vacaciones activas
Sin duda, viajar es una de las experiencias más enriquecedoras. Pero, aunque muchas veces el objetivo es relajarse, no todos los viajes se tratan de acostarse en una hamaca frente al mar. Muchas veces, las aventuras implican explorar ciudades, hacer senderismo, cargar mochilas pesadas y lidiar con los desajustes horarios.
Es justo en ese tipo de viajes donde el cuerpo hace un esfuerzo extra y necesita nutrientes adecuados. Es muy fácil encontrar carbohidratos, como una porción de pizza o un plato de fideos, pero mantener un consumo adecuado de proteínas puede ser un verdadero reto. Por eso, los viajeros frecuentes suelen llevar su propia nutrición.
La suplementación como tu aliada al viajar
Cuando estás de viaje, no tienes tiempo para planificar cada comida al milímetro, pero necesitas que tus músculos se recuperen para la excursión del día siguiente. La solución más práctica es meter un buen suplemento en la maleta.
Por su rápida absorción y conveniencia, la mejor opción es llevar proteína de suero. Lejos de ser un producto exclusivo para culturistas en el gimnasio, se trata de un básico gracias a sus beneficios. Ayuda a reparar las fibras musculares después de una larga jornada y también es muy saciante, lo que te evitará gastar de más en snacks poco saludables cuando tengas hambre en medio de una excursión.
La importancia de los ingredientes
A la hora de elegir qué suplemento llevar en tu equipaje, la pureza es un punto a tener en cuenta. No quieres consumir un producto lleno de azúcares, saborizantes artificiales o conservantes que puedan caerte mal y arruinar tu viaje.
Lo mejor es optar por fórmulas de un solo ingrediente, de preferencia proteínas provenientes de vacas alimentadas con pasto, como Naked Whey. Este tipo de proteínas aportan aminoácidos esenciales y ácidos grasos omega-3 junto con CLA (ácido linoleico conjugado).
Para un viajero, funcionan como un antiinflamatorio que ayuda a relajar las articulaciones y recuperar los músculos después de un día entero subiendo escalones o caminando por terrenos irregulares al hacer trekking.
¿Cómo y cuándo usar suplementos durante tu viaje?
La mayor ventaja de este tipo de suplemento es su versatilidad. Solo necesitas llevar contigo un vaso mezclador (shaker) en tu equipaje y mezclar dos cucharadas de proteína de suero con un vaso de leche o agua. Estos son algunos momentos en que puedes consumirlo en tu próximo viaje:
- Desayunos rápidos antes de un tour: ideal para cuando debes estar listo a las 6:00 a. m. para una excursión y el bufé del hotel aún no está abierto.
- Esperas en el aeropuerto: las escalas largas suelen ser sinónimo de comida cara y poco nutritiva. Una dosis de proteínas te mantendrá saciado hasta tu próximo vuelo.
- Recuperación post-aventura: si acabas de terminar una ruta de senderismo exigente o una clase de surf, es recomendable reponer nutrientes para evitar las agujetas del día siguiente.
No necesitas llevar el envase del suplemento entero. Calcula los días que estarás fuera y guarda las porciones necesarias en bolsas herméticas o en recipientes pequeños de viaje. No pesará en tu maleta y te alegrarás de tenerlo cuando la fatiga intente aparecer.
Recorrer el mundo exige energía. Por eso, debes darle a tu cuerpo el combustible y la recuperación que necesita, y los suplementos te ayudan a lograrlo. En definitiva, estar bien nutrido es necesario para aprovechar tus aventuras al máximo.
Sin duda, viajar es una de las experiencias más enriquecedoras. Pero, aunque muchas veces el objetivo es relajarse, no todos los viajes se tratan de acostarse en una hamaca frente al mar. Muchas veces, las aventuras implican explorar ciudades, hacer senderismo, cargar mochilas pesadas y lidiar con los desajustes horarios.
Es justo en ese tipo de viajes donde el cuerpo hace un esfuerzo extra y necesita nutrientes adecuados. Es muy fácil encontrar carbohidratos, como una porción de pizza o un plato de fideos, pero mantener un consumo adecuado de proteínas puede ser un verdadero reto. Por eso, los viajeros frecuentes suelen llevar su propia nutrición.
La suplementación como tu aliada al viajar
Cuando estás de viaje, no tienes tiempo para planificar cada comida al milímetro, pero necesitas que tus músculos se recuperen para la excursión del día siguiente. La solución más práctica es meter un buen suplemento en la maleta.
Por su rápida absorción y conveniencia, la mejor opción es llevar proteína de suero. Lejos de ser un producto exclusivo para culturistas en el gimnasio, se trata de un básico gracias a sus beneficios. Ayuda a reparar las fibras musculares después de una larga jornada y también es muy saciante, lo que te evitará gastar de más en snacks poco saludables cuando tengas hambre en medio de una excursión.
La importancia de los ingredientes
A la hora de elegir qué suplemento llevar en tu equipaje, la pureza es un punto a tener en cuenta. No quieres consumir un producto lleno de azúcares, saborizantes artificiales o conservantes que puedan caerte mal y arruinar tu viaje.
Lo mejor es optar por fórmulas de un solo ingrediente, de preferencia proteínas provenientes de vacas alimentadas con pasto, como Naked Whey. Este tipo de proteínas aportan aminoácidos esenciales y ácidos grasos omega-3 junto con CLA (ácido linoleico conjugado).
Para un viajero, funcionan como un antiinflamatorio que ayuda a relajar las articulaciones y recuperar los músculos después de un día entero subiendo escalones o caminando por terrenos irregulares al hacer trekking.
¿Cómo y cuándo usar suplementos durante tu viaje?
La mayor ventaja de este tipo de suplemento es su versatilidad. Solo necesitas llevar contigo un vaso mezclador (shaker) en tu equipaje y mezclar dos cucharadas de proteína de suero con un vaso de leche o agua. Estos son algunos momentos en que puedes consumirlo en tu próximo viaje:
- Desayunos rápidos antes de un tour: ideal para cuando debes estar listo a las 6:00 a. m. para una excursión y el bufé del hotel aún no está abierto.
- Esperas en el aeropuerto: las escalas largas suelen ser sinónimo de comida cara y poco nutritiva. Una dosis de proteínas te mantendrá saciado hasta tu próximo vuelo.
- Recuperación post-aventura: si acabas de terminar una ruta de senderismo exigente o una clase de surf, es recomendable reponer nutrientes para evitar las agujetas del día siguiente.
No necesitas llevar el envase del suplemento entero. Calcula los días que estarás fuera y guarda las porciones necesarias en bolsas herméticas o en recipientes pequeños de viaje. No pesará en tu maleta y te alegrarás de tenerlo cuando la fatiga intente aparecer.
Recorrer el mundo exige energía. Por eso, debes darle a tu cuerpo el combustible y la recuperación que necesita, y los suplementos te ayudan a lograrlo. En definitiva, estar bien nutrido es necesario para aprovechar tus aventuras al máximo.
